過食の起こる原因と仕組お話してきました。
これだけ知っていれば、過食を何とか防ぐ方法が
ありそうです。どうやって防ぐのでしょう?

ただの過食を、いわゆる「過食症」に発展させない
ことが大切です。発展してもしなくても、過食が
あるのであれば、

とにかく、インシュリンの分泌を適量に抑える
ことが肝心です。そのため、1つには、

● 一度にたくさん食べないように工夫する。

ということです。早食いでも、ただの食べすぎでも、
インシュリンが大量に分泌されては困りますよね。

特に過食の出発地点ともいわれる、ストレスと
仕事や育児の忙しさですが、こういった状況で
どういう食事の摂り方をするかというのが重要です。

というのは、忙しいと朝や昼の食事をおろそかに
してしまいがちになりませんか?

そうすると過食の環境を整えているようなものです。

たとえば、昼にご飯を抜いて夜食べるとすると、
夕食が過食になる可能性が大きくなります。

昼と夜の分2食を食べるなければならないので、
それだけでも大量に食べることになっています。

それから、1食抜いているので、食欲が湧いてきますね。
さらにストレスによる食欲が、さらに輪をかけて
食欲を大きくします。

こうなると、当然、早食いになるでしょう。

もう、過食の条件がいくつも整ってしまいます(笑)

さて、これでもう、あなたはどうやって過食を防ぐか
お分かりですね?

(次のページは)
→ 過食を防ぐ3つの方法

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~~~~~~ 一口コラム ~~~~~~

早食いの癖を直すメリットは、女性よりも男性の方に

ありそうです。

なぜかというと、近年、日本では男性の肥満がますます

問題になってきているからです。

 

昔から、男性の間では

「仕事のできる奴は早飯食い」と言われています。

 

今でも、

仕事をバリバリこなすビジネスマンというと

かきこむように食事を平らげ、

 

サーッと次の仕事にとりかかるイメージが

あるように思います。

 

でもね、30分くらい食事に割いてください。

頭をリフレッシュするため、その間だけ

仕事のことを忘れましょう。

 

きっと仕事の効率も大幅アップすることでしょう♪

 

あと、時間を節約し、その分を仕事に回すため、

3回の食事を2回にまとめてしまう男性も

いらっしゃるでしょう。

 

それでは1回の食事量が多くなってしまいますよね。

 

もし肥満が気になるようであれば、

やはり、いったん食事は3回に戻しましょう。

 

仕事も大事ですが、あなたの健康があってこその

お仕事です。肥満は万病のもとであることを

お忘れなく。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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